Janne Vogel Eten en Voeding 22 jan 2020, 14:26

Leestijd: 2 minuten

5 overheerlijke recepten voor kindvriendelijke wraps (ook geschikt voor ouders)

Het nieuwe schooljaar staat voor de deur en dat betekent een heel nieuw jaar bammetjes smeren en lunchtrommels voorbereiden. Komen die boterhammen inmiddels je neus uit en wil je dit jaar weleens iets nieuws proberen? Dan komt dit artikel als geroepen: we verzamelden 5 kindvriendelijke wrap-recepten, van Super Healthy Kids, die ideaal zijn voor thuis of mee naar school.

Wraps zijn lekker, gezond en zo in elkaar te flansen. Daarnaast zijn ze voedzaam en geven ze je kind de nodige energie om de schooldag door te komen. Wat wil je nog meer?

Wraps voor kinderen

De sleutel tot het produceren van een lekkere, kindvriendelijke wrap, is het gebruiken van ingrediënten en smaken die je kinderen al kennen en die ze lekker vinden. Vanuit deze basis kun je uitbreiden. De wraps die we hieronder delen zijn simpel en bevatten maar weinig ingrediënten. Voor sommige volwassenen zullen de wraps misschien wat saai klinken, maar kinderen houden van simpel. (Less is more, of zoiets.)

1. Aardbei-pindakaas/notenboter wrap

Deze wrap valt hoe dan ook in de smaak. Het recept is simpel: je neemt een (volkoren) tortilla, besmeert deze met pindakaas of notenboter, en garneert ‘m met wat gesneden aardbeitjes. Klaar!

2. Kip wrap

Deze wrap is perfect wanneer je wat kip over hebt van het avondeten, maar ook als je geen restjes in huis hebt is -ie prima in elkaar te flansen. Smeer eerst wat creamcheese op de (volkoren) tortilla en leg hierop wat kipfilet (reepjes, blokjes, plakjes; het kan allemaal). Snijd wortels in reepjes en leg deze op de kip. Strooi wat kaas over het geheel, en rollen maar!

3. Ei wrap

Ei is gezond, lekker en voedzaam, dus perfect als topping op een wrapje. Bak scrambled eggs in de pan en voeg de favoriete groente van je kind toe. (Een beetje spinazie, paprika of tomaat bijvoorbeeld.) Strooi een beetje kaas over het geheel en stop het ei in een tortilla.

4. Fruit wrap

Besmeer een (volkoren) tortilla met cream cheese en een klein beetje honing. Bestrooi de wrap vervolgens met het lievelingsfruit van je kind. De zoete wrap zal hoe dan ook in de smaak vallen.

5. Hummus en komkommerwrap

Je kind moet ervan houden, maar eens een hummus liefhebber, altijd een hummus liefhebber. Besmeer een (volkoren) tortilla met hummus en snijd reepjes komkommer in de lengte. Simpel, lekker en heel gezond.

6. Banaan-pindakaas-honing wrap

Deze combi is een traktatie voor zoetekauwen. Besmeer een tortilla met pindakaas en een beetje honing en beleg ‘m met stukjes banaan. Smullen!

Lees ook:

• Lekker voor de kids! #10 Citroen-yoghurtcake met frambozen
• Lekker voor de kids! #9 Pasta met kleine gehaktballetjes en rode saus
• 9x de lekkerste stampot boerenkool recepten volgens jullie