Lisa van den Akker Gezondheid 11 jan 2023, 07:12

Leestijd: 2 minuten

10x signalen dat de combinatie werk en ouderschap je teveel wordt

Je kinderen genoeg aandacht geven, thuis zitten met een kopje thee als ze uit school komen én tegelijkertijd keihard werken voor die promotie. Je bent niet de enige die het ouderschap combineert met een carrière, maar dat betekent niet dat het makkelijk is. Aan deze tien signalen kun je merken dat de combinatie van werk en ouderschap je teveel begint te worden.

Veel van ons proberen meerdere ballen tegelijkertijd in de lucht te houden. Werk, kinderen, huishouden. Maar daarbij is het makkelijk om jezelf en je eigen mentale gezondheid uit het oog te verliezen.

Signalen dat de combinatie werk en ouderschap je teveel wordt

Moe, slechte concentratie en lusteloosheid. Het zijn allemaal signalen dat jij mogelijk tegen een burn-out aan zit. Tijd dus om eens even goed naar jezelf te kijken. Wordt die combinatie van werk en ouderschap jou niet teveel? Als je deze signalen herkent waarschijnlijk wel…

1. Toewijding

Als je klaar bent met werken merk je dat je geen kracht meer over hebt om jezelf toe te wijden aan je kind.

2. Geen 100%

Je hebt constant het gevoel dat je geen honderd procent van jezelf kunt geven, niet op je werk en ook niet als ouder. Het voelt alsof je overal tekort schiet.

3. Persoonlijke verzorging

Je vind je eigen persoonlijke verzorging en gezondheid niet meer belangrijk. Je eet ongezond en hebt geen energie om te sporten.

4. Je wordt ‘s nachts wakker

Midden in de nacht word je wakker en kun je vervolgens niet meer slapen. Je blijft maar woelen, draaien en piekeren.

5. Focus

Je vindt het moeilijk om je te focussen of je te concentreren op wat je aan het doen bent. Je bent snel afgeleid en afwezig.

6. Stemmingswisselingen

Je humeur kan per vijf minuten veranderen. Je huilt als je een lepel op de grond laat vallen of lacht zonder dat daar een reden voor is en dat allemaal binnen tien minuten.

7. Lichamelijke klachten

Je hebt last van hoofdpijn, haaruitval, kortademigheid of buikkrampen.

8. Afblijven

Je vind het vervelend als iemand je aanraakt. Ook als dit je partner of kind is. Eigenlijk wil je het liefst dat iedereen op afstand blijft.

9. Je bent geïrriteerd zonder reden

Je irriteert je mateloos aan je partner, kind of baas zonder aanwijsbare reden.

10. Je lievelingseten smaakt niet meer

Kon je eerst nog heel blij worden van een lekkere pasta of een stukje chocola. Nu smaakt niets je eigenlijk nog.

Verborgen burn-out signalen bij ouders: dit zijn de meest voorkomende