Lisa van den Akker Eten en Voeding 13 feb 2021, 06:21

Leestijd: 3 minuten

Is jouw kind een moeilijke eter? Deze 20 tips van andere ouders kunnen je helpen

Veel ouders zullen het herkennen, een kind dat zijn groente en fruit maar met moeite op eet. Of überhaupt zijn eten slecht eet. ‘Een moeilijke eter’ wordt dat ook wel genoemd. Omdat je gelukkig niet de enige ouder bent die dit probleem herkent zijn er genoeg andere ouders die gouden tips voor je hebben. Wij verzamelden er twintig.

Als ouders moet je elkaar soms steunen, we zitten namelijk allemaal in de achtbaan die ouderschap heet. Dus heb jij een moeilijke eter thuis? Probeer deze tips van andere ouders dan eens.

Tips voor moeilijke eters

Dit zijn de gouden tips van ouders die in hetzelfde schuitje zitten.

1. Maak er geen strijd van

Bij ruzie over eten verliezen ouders altijd. Niets is succesvoller voor een kind dan een weigering om te eten: het hoeft immers alleen maar z’n mond dicht te houden. Bord nog vol? Haal het gewoon weg zonder commentaar.

2. Eet op vaste tijdstippen én aan tafel

Stel als regel in dat een kind tijdens de maaltijd aan tafel blijft zitten, ook al neemt het geen hap.

3. Ga niet apart koken

Moedig een kind steeds opnieuw aan een hapje te proberen van iets wat het niet lust. Op een gegeven moment went het aan de smaak.

4. Kleine porties

Schep een kleine portie op een groot bord. Dan lijkt het minder.

5. Varieer zoveel mogelijk

Door veel te variëren leert je kind veel smaken kennen, en ontdek je bovendien misschien wel een aantal gezonde dingen die hij zonder moeite eet.

6. Zorg voor kwaliteit

Zorg dat wat een kind eet van goede kwaliteit is; voorkom dat het zich tussendoor vol stopt met snacks. En geef geen chips omdat het ‘dan tenminste nog iets binnenkrijgt.’

7. Meer maaltijden

Geef liever zes kleine maaltijden in plaats van drie grote.

8. Buitenlucht maakt hongerig

Laat het kind voor het eten buiten spelen of maak een wandeling.

9. Geen snacks voor etenstijd

Geef het kind twee uur voor de avondmaaltijd niets meer te eten.

10. Laat je kind meehelpen

Betrek het kind bij het koken door hem zelf te laten kiezen of mee te laten helpen.

https://www.jmouders.nl/7-manieren-groenten-voor-moeilijke-eters/

11. Verstop eten

Verspreid de noodzakelijke voedingsmiddelen over de dag. Leg een paar plakjes komkommer op de boterham met kaas, stop een tomaatje in de broodtrommel. Of geef een bakje rauwkost of fruit tussendoor. Of maak een fruitsmoothie en verstop er stiekem spinazie in.

12. Slechte fruiteter?

Eet je kind niet graag fruit? Een verse smoothie (met eventueel yoghurt) gaat er vaak beter in. Varieer met verschillende smaken, er zit hopelijk vast wel een combinatie bij die je kind graag lust. 

13. Moeilijke groente-eter?

‘Verstop’ de groente in ovenschotels en eenpansgerechten, in sauzen of in de soep.

14. Te mager kind

Is het kind echt te mager omdat het te weinig eet? Gebruik dan volle melk en volle melkproducten. Doe een extra klontje boter in de pan tijdens het koken. Geef ze een soepje tussendoor; voeg hier soepballetjes, een scheutje room of gemalen kaas aan toe. Bak de aardappelen wat vaker of maak er puree van (met volle melk). Smeer altijd boter op brood.

15. Niet wanhopen

Naarmate ze ouder worden, gaan kinderen steeds meer dingen lekker vinden.

16. Zelf opscheppen

Laat je kind zelf opscheppen, zo hebben ze zelf controle over de hoeveelheid en worden ze meer gestimuleerd om te eten.

17. Verander de naam

Lust het geen sperziebonen maar wel worteltjes? Soms stoot de naam van een groente af. Verander sperziebonen in ‘groene worteltjes’, maak van de spruitjes ‘spinazieballetjes’.

18. Uitsluitingen

Spreek af dat iedereen drie dingen mag uitkiezen die ze niet lusten en daarom niet hoeven te eten. De rest moet wel.

19. Vroeger eten

Eet wat vroeger (als dat mogelijk is) als de kinderen om zes uur al te moe zijn.

20. Beloning

Deel een stickertje uit als een kind z’n groenten op heeft. Tien stickertjes (bijvoorbeeld) geven recht op een kleine verrassing.

Kun je voorkomen dat jouw kind een moeilijke eter wordt?