Redactie Mentale gezondheid 19 jun 2018, 12:40

Leestijd: 1 minuut

Moe en lusteloos: ijzertekort?

Vermoeidheid en lusteloosheid kan meerdere oorzaken hebben waaronder natuurlijk ook anemie. Bij anemie is er sprake van een verlaagd hemoglobinegehalte in je bloed. Hemoglobine vervoert zuurstof van je longen naar je organen en wanneer je een tekort hieraan hebt, kun je je daarom moe voelen en kortademig worden. Naast deze symptomen kun je ook last hebben van het volgende:

• bleek zijn
• hartkloppingen
• duizeligheid
• hoofdpijn 
• oorsuizen

Het hebben van bloedarmoede kan plots ontstaan (bijvoorbeeld door een bloeding), maar is vaker een langzaam proces.

Toch is ijzertekort niet altijd de oorzaak van het symptoom moeheid. Zeker omdat de moeheid nog maar kort bestaat, zou ik niet direct denken aan anemie.
Andere oorzaken voor moeheid kunnen zijn:

• stress
• vitaminetekort (bijvoorbeeld vitamine D)
• virussen of bacteriën (bijvoorbeeld door griep, ontsteking of de ziekte van Pfeiffer)
• depressieve klachten
• slaaptekort
• te weinig bewegen
• bijwerking van medicijnen
• bij een chronische ziekte

Om je klachten van moeheid aan te pakken, zou ik willen adviseren je slaapgedrag eens onder de loep te nemen (slaap je wel minstens acht uur per nacht? ben je al moe als je wakker wordt?) maar daarnaast het volgende te doen:

• gezond eten
• voldoende slaap
• zorg voor ontspanning 
• ga elke dag naar buiten
• sport elke dag 30 minuten

Het nemen van vitaminepreparaten is niet per se nodig wanneer je gezond eet. Het kan echter geen kwaad om ze te nemen: ze geven geen bijwerkingen.

Als de moeheid langere tijd bestaat en bovenstaande adviezen niet helpen, is het verstandig om naar de huisarts te gaan die eventueel bloedonderzoek kan doen om de oorzaak van de moeheid te achterhalen.