Redactie Ouders 1 aug 2022, 07:12

Leestijd: 3 minuten

Hoe kan je als gezin wat meer ontspannen? Ook straks na de vakantie?

Op vakantie ben je zo ontspannen, je hoeft niets, de kinderen vermaken zich en je laat de boel lekker de boel. Eenmaal thuis word je echter weer direct terug geslingerd naar de realiteit. Kinderen, werk, huishouding, relatie, familie en vrienden: alles en iedereen schreeuwt voortdurend om aandacht. Dus hoe kun je dat vakantiegevoel nou wat langer vasthouden?

Ontspannen dus, nu! Maar hoe?

Tips om te ontspannen

• Vereenvoudig je leven. Zorg dat alleen de hoofdzaken overblijven. Pas dit toe op de werkplek, het huis, de sociale leven en de geldzaken.
• Vind het juiste tempo dat bij je past. Ga niet automatisch mee in de snelheid van de omgeving. Doe de dingen bewust langzaam.
• Voed de kinderen ‘slow’ op. Bekijk hun agenda en schrap wat onbelangrijk is. Verveling stimuleert creativiteit.
• Neem ruim de tijd voor het ontbijt.
• Vereenvoudig de tijd. Schaf overbodige klussen af en zet belangrijke dingen bovenaan.  Valkuil: niet alle dringende zaken zijn ook echt belangrijk! Een schreeuwende baas hoeft niet meteen een antwoord en een uitpuilende wasmand hoeft niet onmiddellijk leeg.
• Doe één ding tegelijk. Dat is een stuk efficiënter en het geeft rust en zo kun je ontspannen.
• Plan een laat-maar-waaien-dag. Ontdoe je even van de mythe van een ideaal leven.
• Ga in gedachten op vakantie. Zie het voor je: een wit zandstrand met palmbomen. Hoor het ruisen van de zee, voel het branden van de zon.
• Beweeg dagelijks een half uur. Kies een sport die bij je past.
• Hou een stressdagboek bij en ontdek waar bij jou de oorzaak van spanning ligt.
• Doe ontspanningsoefeningen.
• Geniet van het goede. Ga eens na te gaan wat allemaal wel gelukt is.

J/M Ouders-lezers adviseren:

• ‘Plan een avond in de week om samen te eten. Met kleine kinderen (0-7): geef ze vroeg avondeten en ga uitgebreid met je partner tafelen zodra de kids in bed liggen. Grotere kinderen zet ik na hun eten voor tv of met boek in hun kamer en dan dineren we rustig met z’n tweetjes.’
• ‘Ik laat mijn pubers een avond per week alleen eten en ga uit eten met mijn partner.’
• ‘Plan een avond in de maand (of vaker) waarop de een de ander verrast met een uitje. Breng je kind naar oppas/opa en oma en ga de sauna in of iets anders samen doen, al is het maar een paar uur’
• ‘Sinds de jongste een jaar of acht is, maken we ‘s avonds na het eten samen een wandelingetje van hooguit 20 minuten. Bij thuiskomst is de afwasser (meestal) ingeruimd.’
• ‘Een lekkere BBC-serie kopen op DVD en af een toe samen een aflevering kijken!’
• ‘Samen naar de sauna. Of de ander verrassen met een weekendje weg…’
• ‘De kinderen een heel weekend uit logeren doen en samen thuis blijven. Lekker koken, tv en computer uitdoen.’
• ‘Samen op zaterdagochtend de kranten lezen’
• ‘Met z’n tweeën een lange fietstocht maken’
• ‘Samen naar het zwembad en neem de kinderen juist mee. Wissel elkaar af: terwijl de één lekker met de kinderen poedelt, zwemt de ander alleen. Zo deel je een ontspannen activiteit met het hele gezin’

Meer rust en gezelligheid in huis? 10 tips voor een ontspannen thuis